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晚餐大量吃水果能增胖

发布时间:2019-09-24

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 &n≡bsp;&nb┑sp;  ┚; &nbsЗp; 日常多吃水果和蔬菜,少吃肉类ч食品是人们预防肥胖的主要方法。吃水果减肥ぷ这个√是人人皆知的,那水果是不是吃得越多就瘦┒得越快呢?从λ❤营养学角度讲,水果并非能Ψ量很低的食品,它所▌含的热量及糖◐分高低不同。由于味道甜美很容易吃得∩过多,其中的糖就会转●化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致∽脂肪堆积的可┘能性就更大了→。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提ζ供约90千♥卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又™如∝夏天,一些女孩只吃西瓜不吃∏饭,∞而实际上☏,半个中等大的西Э瓜便使你在↔不╠╡知不觉中摄入了680千卡的热量,′约相当于三碗米饭▀。所以█只吃水果不←吃饭,其结果可能适得其反。

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  事实上,人体所必√需™的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、〣锌等微量元素,在水▌果中却含Г量甚微。所以长§期用水果当正餐,★不论过与不及,¨都ю会引起⿶蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象⿷。减肥正确的做法Ⅻ○应是清淡饮食加上规律的运⊙动,水果∧餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此

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