大热天浑身没劲?三招缓解疲劳

发布日期:2019-11-12

炎炎夏季,挥汗如雨,不少人都感ↀ到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医』认为,气┈┉阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的з原因,而且两者常同时╦╧存在。广州市第一人а民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍,可以通过三个方面缓解夏季疲劳:

1.适度运动。∶

运动可以促进血液循环,排汗的∽过▲程可以排出部分湿气,所以运动可以改善疲劳的感觉。当⊿然要根据体质来,本来就气血不足的人不宜∥运动⊕太过。ↇ

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2.适当午睡。

适当的午睡可以调节气血〥、调整体能。特别是炎热的夏季,适当午休可以养护心气心血,给下午的工作和学习充电。

3.清淡饮食,不宜生冷过度。

夏季湿重,脾胃功能容易受ξ∫到影响,特☞别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿∟的功能。即使想避暑,也要少喝冰冻饮料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃"阳气。

唐梁给大家推荐了几款简便有┑效的祛暑茶:

1.洋参豆朴茶:

材料:西洋参5克,扁豆花5克,厚朴花5克,①薄荷3克。

做法:开水泡服,每6小时一换。

功效Ⅰ:益气养阴,化湿解暑。ы西洋参:甘,微苦,凉,补气养阴,清热生津。扁豆花:平、甘淡、无毒,解暑化湿、·。和中健脾。厚朴花:理气化湿。薄荷疏风散热,清利头目。

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2.荷竹梅╪酸茶:

材料:鲜荷叶10克,淡竹叶5克@,乌梅5克。

做法:开水泡当茶服。

功效:化湿醒脾,清心☏生¤津。荷叶有清热解暑祛湿之效,还可以升发元气,降§血脂。淡竹叶味甘、淡,性寒;⊙归心、肺、胃、膀胱经;体轻渗泄,具有清热除烦,利尿通淋的功效。乌梅,酸平,敛Ⅹ肺,涩肠▓,生津。适于暑热重,心烦口渴之人。胃酸过多或脾胃虚寒者少饮。

3.五叶芦根饮:

材料:藿香叶、薄荷叶、荷叶各5克,佩兰叶10克、枇杷叶、鲜芦根各30克,冬瓜60克,白糖适量。

做法:将上述材料洗净,先⊙以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升,再加▦▩入其药同煎10分钟,调入白糖(也可以用新鲜╳甘蔗代替白糖)即成。Φ

功效:芳香化湿ぁ、健脾醒胃。冬瓜、藿Ⅷ香、荷叶、佩兰解暑化湿,薄荷利咽,枇杷叶清肺化痰,鲜芦根利尿生津除烦。适|于湿热困→√阻、身倦纳差、烦渴、咽◇痛尿黄者。需要注意的是,五叶芦根Ψ饮整体偏凉,故脾胃阳虚、腹泻、畏寒℃肢冷№的人ц慎用。(记者 伍仞)