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4个方法教你找回好睡眠

发布时间:2020-01-02

₪큐  导语:辗※转反侧入睡难,半夜又多梦易惊醒,早上总是睡ↂ不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行,小编分享4个小方法,从●生活习惯与饮食两方面下手,┆┇帮你找回好睡眠。

″  睡眠障碍包括:失眠:入ↅ睡难、保持睡眠⿵难;睡眠◘过多:┎白天·过多的睡眠;睡眠异常:错误的时间睡眠、睡┑眠中异常▓行为。

  世界卫生组织对失√眠的定※义是:入睡‰困难、保持睡眠障碍或睡҉眠后没有ξ恢复感;至Ⅸ少每周3次并持续至少∞1个月;∠睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生@活;没有神经系统疾病、系统疾病、使К用精神药物或其他药物等因素导致失眠。  

  “睡不醒”也是病

  ∧爱睡懒∶觉,早上总是睡不醒,很多人以为那是由于白天工作紧张,太疲劳ζ,或者晚上睡得太晚的缘⊙故。可是,就算提前了上床睡觉的时间,第二ㄨ【天还是起不┙来,头整∴天昏①沉沉的,眼睛总是睁不开,吃饭也没有胃口。

  ⿰如果出现这种情况,千万不要大意,最好去看医生。因为这◥是一种病™态的“懒”,与其以往的所作所为不符合。此病∏大多始发于青少年时期,起病十分缓慢,最初不大容易◄被人觉察,一旦被★怀疑有病时,往往病已发展到严重阶段了ⓔ。这种病最常见的症状就是白天嗜睡,不分时间、】地Υ点犯困,与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都℃会突然哈欠连∝天。Ⅳ睡20分钟■★左右后醒来一·。切正常,但过几々小时又可能再次发作。

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